運動打卡
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Day27 骨盆前傾+富貴包+卷腹
橢圓機11Km
1.腳后跟踩實 2.腿盡量伸直 3.手臂用點力
夾胸 15*2
小狗尿尿20*2
拉伸
明天開始???精米面
盡量吃燕麥 玉米 紅薯 紫薯等
如果我們預料到自己無法完成設定的目標,那么還不如在開始之前就認輸。
如果我們現在表現糟糕,卻用對未來的樂觀期待來掩飾它,那么還不如一開始就不要設定這個目標。
10分鐘hit
30分鐘zumba
100個臀橋
晚飯一個蘋果
動感單車50min
?無零食?少碳水?多吃肉? ?多喝水 ?無夜宵??????[耶][耶][閃耀][閃耀] ?????????努力加油堅持 [鼓掌]
不知道什么,反正就是想減小肚子。
第一天,滴~
很不標準,
其實大姨媽還沒走。
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1??早上戶外跑3.33km
2??上下班步行約5000步
3??臀橋40個
4??側臥踢腿,每邊30個*3組
5??蝴蝶腿開合30*3組
6??俯臥踢腿30*3組
體力恢復很差,還需繼續努力。
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加載中...

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